Az egészséges életmód alapja a helyes táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás. A testmozgás módjának, mértékének és gyakoriságának helyes megválasztása az egyik alappillére a sikeres testsúlycsökkentésnek. A zsírégetés bizonyos szívfrekvencia esetén 30 perc mozgás után indul meg. A szükséges szívfrekvenciát minden páciensünknek rendelésünkön meghatározzuk.

A koleszterin kb. 30%-a kerül a szervezetbe a táplálékkal, a többit a máj állítja elő. Fontos tudni, hogy a koleszterin körforgást végez a szervezetben. Az epével epesavak formájában kiválasztódik, majd a belekből egy része ismét felszívódik, így visszakerül a véráramba. A vérzsír értékeket befolyásolja a táplálkozás, a genetikai adottságok, az aktív testmozgás mértéke, a napfény. A fentiek ismerete azért fontos, mert a vérzsírokat csökkentő módszerek ezekbe a folyamatokba avatkoznak be.

Ebben az időszakban a bevezetett és korrektül tartott diéta és rendszeres testmozgás ellenére megáll a testsúly csökkenése. Ez elkeserítő, demoralizáló dolog, de teljesen természetes. A legtöbb fogyókúrás módszer nem beszél erről a jelenségről, pedig a diéta feladásának egyik leggyakoribb oka.

Étkezéseink során az összetett szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek között is szelektálunk azok glikémiás indexe szerint. Az alacsonyabb glikémiás indexűeket lehet előnyben részesíteni a diéta során.

Az inzulinrezisztencia a szervezet csökkent érzékenysége az inzulinra. Az inzulinrezisztencia a megnövekedett hasi zsírszövet mennyiség és a nem megfelelő inzulinreceptor működés következtében alakul ki, mely emelkedett inzulinszinttel jár. Az inzulint a hasnyálmirigy (pancreas) béta-sejtjei termelik, melyek egy idő után „elfáradnak, kimerülnek” és már nem képesek az igényeknek megfelelő mennyiségű inzulint termelni.  Az inzulin a receptorához kötődve többek között a vérből a glükóz bevitelét segíti a sejtekbe. Ha ez a hatás elmarad, a vércukorérték megemelkedik. Ebben az esetben, a vérben (szervezetben) sok a cukor, de a sejtekbe nem tud bejutni, így a sejtek „éheznek”. Inzulinrezisztencia esetén a vércukorértékek normálisak.